ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਵੇਰੇ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹੈਲਥ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਹੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਅਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਖਤੀਦਾਰ "ਨਾਸ਼ਤਾ" ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਫਰਿੱਟਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਫਰਿੱਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਆਰਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟਾ ਵਿਚਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਸਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਫਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਪਤਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਹਾਂ ਭੋਜਨ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ ਪੰਜਾਬੀ ਸਰੀਰ ਦੀ energy ਰਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ "ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ" ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.
ਤੀਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਤੱਕ ਉੱਠਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਉੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉੱਚ ਹੈ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਥਾ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਸਿਨਜਿਜਨ, ਅਲੱਗ ਪੋਸ਼ਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਮੁੱਕਦਮਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਭੋਜਨ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ, ਨੂਡਲਸ, ਆਦਿ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਤਲੇ ਜਾਂ ਸਲੇਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭਾਰ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੀਓਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੀਓਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਾਈ ਸ਼ੈਂਗਯੁਆਨ ਚਾਂਗ ਜੇਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਸ਼ੇਂਗਯੁਆਨ ਚਾਂਗਜਿੰਗ ਚਾਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਹਨੀਸਕਲ, ਹੌਥੌਰਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸ਼ਰਾਬੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਨਵੰਬਰ -30-2022