ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਖਾਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੂੰਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਆਓ ਕੁਝ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਖਾਓ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਲਾ ਸਕਿਆ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੋਹਰੇ -ਕੁਝ ਹਨ.
01. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ, ਗਲੇ ਮਨਮੋਹਕ ਖੁਰਾਕ
ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਬਿੰਦੂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਮੇਰੇ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਨਾ ਖੇਡੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਬ -ਸਾਇਸਾਈਕੈਥੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਟਕ, ਚਿੰਤਾ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਸੜਕ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਨ't ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ n't ਚਿੰਤਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਓ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੀਕੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਵੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਕਾਰਨ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.
02. ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਲਈ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰ
ਇੱਥੇ ਵੀ ਟ੍ਰੇਮੀਲਾ ਵੀ ਹਨ. ਟ੍ਰੇਮੱਲਾ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਖ਼ਾਸਕਰ, ਸਾਨੂੰ ਲੋਹੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੇਅਰੀ
ਫਰੇਮੈਂਟਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਫਰਮਿਏਸ਼ਨ ਪੇਟ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪਾਚਕ ਮੀਟ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ.
ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਓ
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉੱਕਲ, ਪਾਲਕ, ਪਾਲਕ, ਬੈਂਗਣ, ਆਦਿ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
03. ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਲਰਸਰ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣਗੇ, ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਨਾ ਪੀ ਸਕਣਗੇ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰਬਨ ਪਾਣੀ ਖਾਓ.
ਪਾਚਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਸੁਆਦ ਖਾਓ
ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਘੜੇ ਦੇ ਭਾਰੀ ਸੁਆਦ ਖਾਓ. ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦਾ ਭਾਰੀ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਗੇ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਜੇ ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਪੀ ਕੇ ਪਾਚਕ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਝੋਂਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਤੇਜਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹਾਨ ਸਪਰਟਸ, ਸੈਲਰੀ, ਲੀਕਸ, ਆਦਿ.
04. ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਅੰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਖੁਰਾਕ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 16 + 8 ਦਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਫਤ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵਧਾਏਗਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਠ ਮੁੱਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ. ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਚਾਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਚਾਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ -06-2023